おはようございます。
今日は週のはじまり月曜日です。
週末はノンビリモードの父さん家。
子供達も夏休みに入り、時間に余裕のある生活です。
不規則な生活になりやすい長期連休。
夏休みの宿題は
早々にやっつけて欲しいと思う朝です。
今日はごめんなさいのお話です。
昨日から今日の朝にかけてのことですが、
久しぶりに父さん。
寝れない寝れないの夜になってしまいました。
いい睡眠をとるために思考錯誤し
寝つきは多少改善、中途覚醒は慣れてしまった感じ。
早朝覚醒については
朝活をすることで時間を有効活用。
ネガティブな気持ちをポジティブ変換しています。
そんな父さんでしたが、
昨日はうまく睡眠をとるができず。
今日の朝は
なんとな～く重ダルダル父さんです。
これは、イカン！
そんな気持ちもある今のブログ時間。
どうして上手く寝れなかったか？
冷静に考えてみましょう...........
上手く寝れなかった理由
その➀
うたた寝のつもりが、しっかり１時間程度
お昼寝をしてしまった..............
上手く寝れなかった理由
その➁
最近、体温調節が苦手。
外気温と屋内の冷房の差で
自律神経がうまく対応できていない
上手く寝れなかった理由
その➂
寝る前にネガティブな情報に触れてしまう。
ネガティブな話題を口にする
以上が昨日の夜、
上手く睡眠をとれなかった理由では？の父さんです。
➀については
ソファーで一休みのつもりが
ついついしっかりお休みモード。
お昼寝をする時間帯とお昼寝時間が長かったことで
夜の睡眠に影響が。
寝ても20分前後、はたまた午後が過ぎてからの
お昼寝は要注意です。
➁については
最近の父さんの悩みの種。
病気になって発熱をしているわけではないですが
皮膚温と身体の中の深部体温にギャップがある感じ。
皮膚は鳥肌感覚でも、身体の中は暑い、暑い。
逆もしかりで
表面は汗かき、暑い、暑いでも
身体はミョーに体温が籠っている感。
多分、年齢からくる更年期、自律神経の乱れからですが
就寝する際は体温が下がってこないとうまく寝れません。
温度調節が下手っぴ父さん。
久しぶりに寝つきが悪く、
布団の上でゴロゴロ暴れる父さんでした。
➂については
昨日に関しては外部要因。
仕事場の部署内連絡メールが
日曜日の夜に送られてきたこと・・・・
（休みの日に、仕事のメールを送ってくるなよ！の気持ちはグッとこらえて）
部署のスタッフが複数
コロナ感染しましたよ～のお知らせメール。
結局、月曜日の朝にならないと
対応できないのですが、一報連絡です。
明日からどんな感じの職場？
父さんにもなんか影響ある？
単純に院内、部署内でコロナが流行っているんだな～の父さん。
あまり深くは考えていませんが、
浮かんでは消え、浮かんでは消えの心境。
そんな思考で布団に入っても............
そんなこんなで
昨晩はうまく寝れなかった父さん。
気持ちも身体も重たく、眠たい眠たい父さんですが
一言申し上げたいことが。
隣で寝ている嫁さん。
昨日はホント、ごめんなさい。
父さんがうまく寝れなくて
落ち着かない様子。
嫁さんにも伝わって、
寝れなかったんじゃないかな～と。
ホント、
ごめんなさい...............
健康管理の基本は
良い睡眠。
夏の暑さに負けないよう、夏バテしないよう
いい睡眠をとりたいですね。
