おはようございます。
今日は朝ウォーキング、
おサボりデーの朝です。
今年に入って
意識的に金曜日は
ウォーキングの休養日設定にしています。
休むも大事の一日です。
今日は今年から始めているもう一つのことを。
父さんは普段、午前４時起きです。
睡眠時間は６時間あるかないか。
現役働き盛りの男性陣にしては、
まだ睡眠時間をとれている方かもしれません。
ただ、年々
疲労感が抜けづらくなっている年頃です。
そこで、
今年から始めてみたことが
７時間睡眠です。
父さんは元々、寝ることに関して悩みが多く。
病院へ受診し、
眠剤を処方してもらうまではしていませんが、
色々な本を読んだり、ネットで調べたり。
良眠をとるテクニックみたいなものを実践です。
調べて知ったことの1つに
7時間睡眠をとることがあります。
「６時間以上推奨、できれば７時間は～」なんて
書かれている本がチラホラです。
新年になって
「よし！やってみよう」の父さん。
平日に週１回、
７時間睡眠がとれるよう
自分のタイムスケジュールを見直して、実践しています。
感想としては、
「うん。多少スッキリ感あり」な感じです。
これが毎日だと、
家事などが疎かになってしまい
嫁さんに迷惑がかかってしまいますが、
週１回ぐらいならいいかなと。
就寝時間を早め、
朝の家事時間、ウォーキング・ブログ時間を確保した上で
起床時間をいつもより遅くです。
寝つきが悪かったり、中途覚醒してしまうことは多々ありますが、
睡眠の質と同様に
量の部分でもある時間を
確保することも大事ですね。
